운동이라고 하면 체육관에 있는 러닝머신에서 달리는 모습을 생각하기 쉽다. 하지만 운동은 활동적인 생활 방식 전반을 가리킨다. 집을 깨끗이 하기 위해 청소하고 집안일을 하는 것도 우리가 할 수 있는 운동 중 하나이며 생활 속에서 간단한 동작을 취하는 것도 운동이 된다. 요즘은 많은 사람들이 잘 움직이지 않고 주로 앉아서 생활하는데, 앉은 상태에서 주먹을 쥐고 팔을 앞으로 뻗었다가 뒤로 당기는 동작만 반복해 주어도 피가 순환하는 데 도움을 줄 수 있다.