성경과 과학올바른 수면 습관으로 건강을 지키자지구는 태양을 중심으로 1년 365일, 하루 24시간의 주기로 공전과 자전을 한다. 그리고 인체에는 생체 시계를 조절하는 유전자가 있어 지구의 이러한 주기와 맞추려는 작용을 한다. 그래서 생체 시계 유전자에 의해 생체 시계 단백질이 생성되고, 신경 전달 물질과 호르몬을 만들어 내며 생체 주기를 형성한다. 이것이 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 작동하는 하루 주기 리듬의 원리이다.이러한 하루 주기 리듬을 이용하여 질병을 치료하는 방법을 시간 요법(크로노테라피(chronotherapy))이라고 한다. 하루 주기 리듬에 따라 몸의 각성 상태와 대사 활동, 혈압, 호르몬 분비에 변화가 일어나는데, 이를 치료에 활용하는 것이다.예를 들어 알레르기를 유도하는 물질은 저녁에 더 많이 분비되기 때문에 피부 질환을 가진 환자들이 새벽에 가려움을 더욱 심하게 느낀다. 그래서 이러한 증상을 효과적으로 경감시키기 위해 잠들기 전에 약물을 투여한다. 또 수술이나 화상 환자의 치료를 오후에 했을 때 치료율이 더 높고, 예방 접종도 오후나 저녁에 했을 때 예방률이 훨씬 높다. 림프종 또는 유방암 환자의 경우에도 오전보다 오후에 항암 치료를 하는 환자들의 생존율이 훨씬 높다. 이처럼 질병을 치료하는 시간을 생체 시계의 리듬과 맞추면 그 효과가 훨씬 더 큰 것이다.하지만 우리가 항상 하루 주기에 맞추어 살 수는 없다. 불가피한 이유로 밤늦게까지 깨어 있거나 해외 출장, 여행으로 인한 시

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