성경과 과학하루 주기 리듬을 지키자사람을 비롯한 생명체는 지구의 공전과 자전에 의해 조절되는 생체 시계를 가지고 있다. 생체 시계에는 24시간을 기준으로 하는 하루 주기 리듬, 그보다 짧은 초단주기 리듬과 긴 초장주기 리듬이 있다. 초단주기 리듬으로는 비렘수면을 거쳐 렘수면에 다다르는 90분의 수면 리듬을, 초장주기 리듬으로는 약 28일을 주기로 반복되는 여성의 월경을 예로 들 수 있다. 이러한 생체 시계는 우리 몸의 리듬을 시간에 따라 조절하며 우리의 생활과 건강에 중요한 영향을 미친다.하루 주기 리듬하루 주기 리듬은 세균부터 식물, 동물, 인간을 포함한 거의 모든 생명체에 공통적으로 나타나는 리듬이다. 하루 주기 리듬의 예로는 수면과 각성, 체온의 상승과 하강, 호르몬 분비 변화 등이 있다. 인간을 포함한 포유류의 하루 주기 리듬은 뇌에 있는 중추 시계에 의해 조절되는데, 중추 시계는 시상 하부의 시신경 교차 상핵에 위치한다. 시신경 교차 상핵은 약 2만 개의 신경 세포로 이루어진 쌀알 정도 크기의 기관으로, 하루 주기 리듬의 중요한 호르몬인 세로토닌, 코르티솔, 멜라토닌 등의 분비에 관여해서 여러 가지 생리적 기능을 조절한다.사람의 하루 주기 리듬은 햇빛을 기준으로 정해진다. 생체 시계는 아침에 강한 햇빛을 감지하면 그것을 하루의 시작 단계로 인식하고 코르티솔 호르몬을 분비하여 잠에서 깨어나게 한다. 그리고 그로부터 약 12시간 후에는 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌을 분비해서 잠이 들게 한다. 체온은 밤에 낮아졌다가 아침이 되면 올라가는데, 이는 사람의 수면과 각성 상태와 대사 활동에 영향을 미친다. 혈압도 하루 주기 리듬의 영향을 받는다. 아침이 되면 혈압이 높아지다가 저녁에는 최고에 다다르고 밤이 되면 하강한다.이러한 하루 주기 리듬을 잘 이해하면 일상 생활을 더 효율적으로 할 수 있다. 오전 10시 즈음에는 각성도가 최고에 이르기 때문에 공부를 하거나 회의를 하는 등 중요한 일을 결정하기에 좋다. 오후에는 우리 몸의 작용이 활발해지고 반응도 빨라지

정회원으로 가입하시면 전체기사와 사진(동영상)을 보실수 있습니다.